ত্বকের লাবণ্য ধরে রাখতে, ওজন নিয়ন্ত্রণে জামরুল

https://ift.tt/eA8V8J
হালকা সবুজ রঙের মিষ্টি ফল জামরুল। লাল রঙের জামরুলও পাওয়া যায়। কোনো কোনো অঞ্চলে সাদা জাম অথবা মণ্ডল হিসেবেও পরিচিত। বর্ষাকালীন এই ফলে রয়েছে প্রচুর স্বাস্থ্যগুণ। রোগপ্রতিরোধ: জামরুল গাছে পোকা-মাকড় ও রোগবালাইয়ের তেমন কোনে উপদ্রব দেখা যায় না। কচি পাতা খেকো পোকার আক্রমণ কদাচিৎ দেখা যায়। এদের দমনের জন্য প্রতি লিটার পানিতে ২ মিলি সুমিথিয়ন মিশিয়ে আক্রান্ত গাছে স্প্রে করতে হবে। ভিটামিন সি ভরপুর: এই ফলে প্রচুর ভিটামিন সি রয়েছে, যা শরীরে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং ত্বকের লাবণ্য ধরে রাখতে সাহায্য করে। ১০০ গ্রাম জামরুলের মধ্যে ২২.৩০ মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন সি রয়েছে। আঁশ সমৃদ্ধ ফল: সাদা জামরুলে খাদ্যতালিকাগত আঁশে ভরপুর। যা হজমক্রিয়া ঠিক রেখে ডায়রিয়া এবং পেট ফাঁপা সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে। আঁশ দেহের ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণেও সহায়ক। ভিটামিন এ পা্ওয়া যায়: চোখের স্বাস্থ্যে জন্য গুরুত্বপূর্ণ পরিপোষক উপাদান ভিটামিন এ, যা জামরুলে প্রচুর পরিমাণে পা্ওয়া যায়। ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ: হাড় এবং দাঁতের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ নিউট্রিয়েন্টস হচ্ছে ক্যালসিয়াম। জামরুলে এই উপাদান পা্ওয়া যায়। ১০০ গ্রাম জামরুলে ২৯ মাইক্রোগ্রাম ক্যালসিয়াম রয়েছে। পটাশিয়ামের ভালো উৎস: জামরুলে পর্যাপ্ত পরিমাণে পটাশিয়াম রয়েছে। শরীরে তরলের ভারসাম্য বজায় রাখতে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে, কার্বোহাইড্রেট সঞ্চয় করতে পটাশিয়াম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এম এন / ৩০ জুন
https://ift.tt/3dKZIHc